Autore: admin

Negli ultimi trenta o quarant’anni è stato scritto molto sulla medicina mente-corpo. La gente parla continuamente di come la mente condizioni il corpo – il cosiddetto dominio della mente sulla materia. In questo capitolo parleremo di come il corpo condizioni la mente, cioè di come il corpo, attraverso la malattia, possa scatenare problemi di umore, ansia, irritabilità, rabbia, attenzione o memoria.

Teoricamente si penserebbe che questo concetto – la mente può condizionare il corpo, il corpo può condizionare la mente – sia facile da capire e da sfruttare per migliorare la salute. Ma non è così. Perché? Innanzitutto, quando spieghi alle persone che a lungo andare depressione, ansia, irritabilità o rabbia possono aumentare il rischio di problemi di salute, loro si sentono rimproverate.

E quando hanno problemi di salute peggiorati da cambiamenti dei neurotrasmettitori legati all’umore – come serotonina, epinefrina, GABA e oppiacei – si sentono rimproverate ancor di più. Oppure, scenario peggiore, quando dici a qualcuno – o quando qualcuno dice a me – che dolore, mal di testa, sindrome dell’intestino irritabile, convulsioni o qualsiasi altro problema di salute può essere aggravato da una condizione di ansia o depressione, di solito la reazione è: “Vuoi dire che è tutto nella mia testa.”

A questo punto il paziente tende a non voler più andare dal medico. E per quanto riguarda questo capitolo, come mai la medicina mente-corpo è così difficile da comprendere e da applicare? Perché quando ci presentiamo con un semplice sintomo come l’ansia, la depressione, l’irritabilità o la rabbia, è probabile che la maggior parte dei professionisti pensino che il sintomo sia legato alla testa e non generato da un problema di salute del corpo.

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Estratto dal libro Vivi Bene Adesso
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“Sono circondato da amore. Amo e sono amato.”

Quali sono state le tue esperienze dell’amore da piccolo? Nella tua famiglia, l’amore veniva espresso con le liti, le urla, i pianti, le porte sbattute, la manipolazione, il controllo, il silenzio o la vendetta? Se è stato così, allora da adulto cercherai esperienze simili e troverai persone che rinforzeranno queste idee. Se, da bambino, cercavi amore e trovavi sofferenza, allora da adulto troverai dolore invece di amore finché non eliminerai il tuo vecchio schema familiare.

Forse tutte le tue relazioni sono finite perché il partner ti ha lasciato. Il bisogno di essere lasciato potrebbe provenire da un divorzio in famiglia, oppure un genitore si è allontanato da te perché non eri come voleva, oppure hai subito un lutto in famiglia. Per cambiare schema, devi perdonare i tuoi genitori e comprendere che non sei costretto a ripetere questo vecchio comportamento. Così liberi loro e te stesso. Per ogni abitudine o schema che reiteriamo, c’è il bisogno dentro di noi che avvenga questa ripetizione. Il bisogno corrisponde a una nostra credenza. Se non ne avessimo alcun bisogno, non dovremmo agire o essere in un certo modo. L’autocritica non interrompe lo schema: solo lasciar andare il bisogno può farlo.

Lavoro allo specchio

Usando il tuo specchio, guardati negli occhi, respira e dì: “Sono disposto a lasciar andare il bisogno di relazioni che non mi arricchiscono e non mi sostengono.” Ripetilo 5 volte allo specchio, ogni volta con maggiore enfasi e convinzione. Pensa a qualche tua relazione mentre lo dici.

I tuoi vecchi pensieri e credenze continuano a determinare le tue esperienze finché non li lasci andare. I tuoi pensieri futuri non sono stati ancora formati e non sai come saranno. Il tuo pensiero attuale, proprio quello che stai facendo ora, è completamente sotto il tuo controllo.

Siamo noi a scegliere i pensieri che facciamo. Forse tendiamo a pensare e ripensare continuamente alla stessa cosa e quindi abbiamo l’impressione di non essere noi a scegliere cosa pensare. In verità, siamo stati noi a compiere la scelta iniziale. Possiamo rifiutarci di fare certi pensieri. Quante volte ci siamo rifiutati di fare un pensiero positivo su di noi? Allo stesso modo, possiamo rifiutarci di fare un pensiero negativo. Ci vuole solo un po’ di pratica.

“Mi do il permesso di vivere l’amore intimo.”

Meditazione per l’amore e l’intimità

Sono tutt’uno con la vita e la vita mi ama e mi sostiene. Perciò, rivendico amore e intimità nel mio mondo. Merito amore. Io non sono i miei genitori, né i loro schemi relazionali. Io sono il mio sé unico e scelgo di creare e mantenere una relazione d’amore duratura, che ci arricchisca e sostenga entrambi in ogni modo. C’è una grande compatibilità fra noi e i nostri ritmi sono molto simili; tiriamo fuori il meglio l’uno dall’altra. Siamo innamorati e siamo migliori amici. Sono felice in questa relazione a lungo termine. Questa è la verità del mio essere e io l’accetto così com’è. Va tutto bene nella mia sfera sentimentale.

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Vivi Bene Adesso – Louise Hay
Impara a usare le affermazioni

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Estratto dal libro Il Potere è Dentro di Te
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Preparati a fare il primo passo, per quanto piccolo

Concentrati sul fatto che sei disposto a imparare

Vedrai che miracoli! 
Le affermazioni funzionano

Adesso che abbiamo capito meglio quanto sono potenti i pensieri positivi o negativi e le parole, per ottenere risultati bene ci è necessario che riprogrammiamo il pensiero e il linguaggio su modelli esclusivamente positivi. Sei disposto a trasformare il tuo dialogo interiore in affermazioni positive? Ricorda: ogni volta che formuli un pensiero e che pronunci una parola, fai un’affermazione che può migliorare o far precipitare la qualità della tua vita.

Un’affermazione è un punto di partenza, apre la strada al cambiamento. In sostanza, è come se dicessi alla tua mente subconscia: “Mi assumo la responsabilità. Sono consapevole di poter fare qualcosa per cambiare”. Quando parlo di fare le affermazioni, intendo dire che puoi scegliere consapevolmente frasi o parole che ti aiutino a eliminare qualcosa dalla tua vita o a creare qualcosa di nuovo, esprimendoti in modo positivo. Infatti, se dici: “Non voglio più essere malato”, il subconscio coglie solo le parole “più malato”. È necessario che affermi con chiarezza quello che vuoi, cioè: “Mi sento splendidamente. Irradio buona salute e voglio ritrovare il benessere”

La mente subconscia è molto diretta. Non ha né strategie, né progetti. Fa quello che sente. Se dici: “Odio quest’auto”, non ti dà una splendida automobile nuova, perché non sa che cosa vuoi. Anche se ne avrai una nuova, probabilmente ben presto finirai con l’odiare anche quella, perché è questo che hai detto a proposito della tua auto. Il subconscio sente solo: “Odio quest’auto”. È necessario che l’affermazione esprima con chiarezza i tuoi desideri, attraverso un pensiero positivo, cioè: “Ho una bellissima auto nuova che soddisfa tutte le mie esigenze”.

Se c’è una cosa che proprio non ti piace, ho verificato che uno dei modi migliori per lasciarla andare e guarire così la tua vita è benedirla con amore: “Ti benedico con amore e ti lascio andare”. Funziona per persone, situazioni, case e oggetti. Potresti provare a usare questa tecnica persino per un’abitudine di cui vorresti liberarti e osservare che cosa succede. Una volta ho sentito un uomo dire: “Ti benedico con amore e ti lascio andare via dalla mia vita” a ogni sigaretta che fumava. Dopo qualche giorno, il suo desiderio di fumare si era notevolmente ridotto e, in poche settimane, perse il vizio del fumo. Un passo decisivo per migliorare la sua esistenza.

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Il Potere è Dentro di Te – Louise Hay
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I gruppi di self-help sono una forma di aggregazione sociale. La considero una tendenza molto positiva. Propongono programmi che possono essere di grande giovamento, perché ti consentono di migliorare e guarire la tua vita. Persone con problemi simili si riuniscono, non per piagnucolare né per lamentarsi, ma per trovare modi per superare le difficoltà e per migliorare appunto la qualità della loro vita in ogni singolo dettaglio. Ormai esiste praticamente un gruppo per qualsiasi problema immaginabile.
Potresti anche andare in un negozio di cibi naturali della tua zona e dare un’occhiata alle iniziative proposte in bacheca (è uno dei sistemi che preferisco per iniziare ad amarti di più e a lavorare per il benessere del corpo, oltre della mente). Oppure cerca su internet. Se vuoi cambiare la tua vita, troverai il modo giusto per te.

I sentimenti sono la nostra spia interiore. Quando cresciamo in una famiglia problematica o disfunzionale, impariamo a evitare il più possibile i confitti, e questo porta alla negazione dei nostri sentimenti. Spesso non crediamo che gli altri possano aiutarci a soddisfare i nostri bisogni, quindi non proviamo nemmeno a chiedere aiuto. Siamo convinti di dover essere abbastanza forti da gestire tutto da soli. L’unico problema è che perdiamo il contatto con i nostri sentimenti, che sono il parametro più utile nella relazione con noi stessi, con gli altri e con il mondo che ci circonda, e indicano che cosa funziona o no nella nostra vita. Negare i propri sentimenti causa solo problemi più complessi e malattie fisiche. Puoi guarire quello che senti. Ma se non ti dai il permesso di provare i sentimenti che si smuovono dentro di te, non saprai da dove iniziare il processo di guarigione verso una nuova forma di salute.

D’altra parte, molti di noi sembrano vivere sempre pervasi da sensi di colpa, gelosia, paura o tristezza. Sviluppiamo abitudini che ci portano a ripetere le stesse esperienze che dichiariamo di non voler vivere. Se sei arrabbiato, triste, spaventato o geloso e non entri in contatto con la causa che scatena questi sentimenti, continuerai a creare rabbia, tristezza, paura e altro. Quando smettiamo di sentirci vittime, possiamo riprenderci il nostro potere. Dobbiamo essere disposti a imparare la lezione perché il problema sparisca.
Se abbiamo fiducia nel processo della vita e nella connessione spirituale con l’Universo, possiamo dissolvere la rabbia e la paura non appena affiorano. Possiamo avere fiducia nella vita, certi che tutto avvenga secondo un giusto ordine divino e in perfetta sequenza spazio-temporale. (…)
Un altro elemento fondamentale per il benessere interiore è il livello di autostima, spesso dettato dalle affermazioni che, in maniera consapevole o meno, pronunciamo quotidianamente.

La nostra mente subconscia non distingue il vero dal falso e il giusto dallo sbagliato. Per questo, è bene non sminuirci in alcun modo. Evitiamo di pronunciare frasi come: “Sono il solito stupido”, perché la mente subconscia assimilerà questo dialogo interiore e dopo un po’ ci sentiremo davvero degli stupidi. Se ripetiamo la stessa frase un certo numero di volte, diventerà una convinzione del nostro subconscio.
La mente subconscia non ha il senso dell’umorismo, ed è importante che tu conosca e comprenda questo concetto. Non puoi fare una battuta su te stesso e pensare che non significhi niente. Se ti sminuisci, per quanto tu lo faccia con un tono a abile o divertente, la mente subconscia lo accetta come un messaggio vero, ed è in questo frangente che il tuo livello di autostima sta influendo in maniera preponderante (nonché negativa) sul tuo successo personale.

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